Начало «Почему люди мстят»

Каким может быть удовлетворение без мести?

Если я чувствую боль, злость и считаю, что со мной поступили несправедливо, вместо того, чтобы мстить, я могу:

  • осознать свои чувства и их присвоить, признаться «Я злюсь на него за то, что…»
  • предъявить свои чувства другой стороне, сообщить о своих чувствах «Я злюсь на тебя за то, что…»
  • попросить извинений, это может удовлетворить ущемление моих прав и свобод
  • потребовать компенсации, если я сильно пострадал в результате действий другого человека и извинения меня не удовлетворят
  • начать договариваться с человеком о том, чего я не переношу, и со мной так нельзя поступать. Заботиться о своем будущем
  • если все это не помогает или невозможно, то обратиться к посредникам, например, в мировой суд

Не надо мстить людям

Все это справедливо, если вы чувствуете свою безопасность. Если же в отношениях вам угрожает реальная опасность или силы не равны, или по другим причинам это невозможно, то следует заботиться прежде всего о собственной защите.

Что можно сделать, если месть присутствует в вашей жизни, и вам это не нравится?

Самый простой ответ: пойти к психологу. Довериться профессионалу, который понимает природу человеческих чувств и специально обучен, чтобы помогать людям, испытывающим подобные трудности.

Вероятно, этот ответ не всех удовлетворит. Для тех, кто хочет избавиться от мести в отношениях без психолога, вот несколько рекомендаций.

Если мстите вы

  1. Учитесь распознавать чувства, когда вам хочется мстить. Прислушивайтесь к себе, постарайтесь распознать оттенки этих чувств.
  2. Что именно вы хотите получить в результате мести? Что может быть достаточной компенсацией вашему ущербу?
  3. Поищите более прямой и экологичный способ выразить ваши чувства.
  4. Найдите время задуматься о том, как вы научились такому способу выражения злости и претензий. Вспомните, какое удовлетворение вы получали и в чем была выгода такого поведения.

Грустная девочка

Если мстят вам

Прекратить такое поведение гораздо сложнее. Другого человека изменить невозможно без его желания. Избежать таких отношений тоже далеко не всегда удается. Но если отношения ваши продолжаются, значит возможен диалог. Возможно, какие-то ваши слова или действия, которым вы не придали значения, послужили поводом для мести. В таком случае важно не только выяснить это, но и быть готовым к компенсации.

Вот некоторые рекомендации, как можно улучшить вашу коммуникацию с таким человеком:

  1. Постарайтесь установить с мстителем диалог.
  2. Выскажите, что чувствуете в отношении его поступка в форме: «Когда ты сделал…, я почувствовал…»
  3. Попробуйте прояснить, что побудило его на мстительный поступок, какие чувства он испытывал к вам.
  4. Вероятно, он был обижен на вас. Узнайте у него так ли это, и за что именно он на вас обижается.
  5. Спросите, какую компенсацию он хочет получить от вас за обиду. Например, это может быть извинение.
  6. Постарайтесь вместе найти другой способ, который устроит вас обоих в подобной ситуации.

Сила прощения

Прощение останавливает месть

И в заключение важно сказать о силе прощения. Часто месть порождает ответную месть, прощение – ее останавливает.

Знаменитый композитор Франц Шуберт сказал однажды: «Хочешь порадоваться мгновенье – отомсти, хочешь радоваться всю жизнь – прости».

Добавлю, что прощение должно быть искренним и не наносить вам морального ущерба, иначе вы рискуете вырастить внутри куда более сильные гневные чувства и даже психосоматическое заболевание.

Автор: Николай Иванов